Delícia do outono.

No outono ele empresta suas cores às prateleiras de supermercados e feiras. O caqui além de delicioso é rico em antioxidantes que ajudam a manter as células do organismo saudáveis, é fonte de vitaminas E e C e sais minerais como ferro, fósforo e cálcio. Seu consumo combate os radicais livres, moléculas que comprometem as células e podem desencadear um monte de problemas à sua saúde.

Pesquisas comprovam que a fruta reduz em até 90% os danos causados em tecidos celulares. Isso significa que, além de saboroso, o caqui é um aliado na prevenção de placas de gordura nas artérias e males como o câncer. O benefício só é possível graças a ingredientes como os carotenoides, os pigmentos que dão o tom avermelhado à fruta. Eles estimulam a comunicação entre as células e controlam a sua multiplicação. Como contém betacaroteno,que é o precursor da vitamina A que afasta os problemas cardiovasculares, protege o sistema imunológico e preserva a saúde dos olhos.

Como nenhum alimento é perfeito, o caqui tem lá sua desvantagem: a alta quantidade de glicose e frutose. “Comer uma unidade por dia é o suficiente para não exagerar”. Essa porção deve ser acompanhada de uma dieta equilibrada, caprichada em outros vegetais. Portanto, nada de devorar uma caixa inteira do fruto. O excesso de açúcar pode transformar seu corpo em uma verdadeira festa do caqui — no mau sentido.

Em um caqui médio ou em 100 gramas

• Calorias – 71 kcal
• Fibras – 6,5 g
• Cálcio – 18 mg /li>
• Vitamina C – 29,6 mg
• Potássio – 164 mg
• Fósforo – 18 mg
• Carboidrato – 19,3 g

Fonte: www

Eu, particularmente, amo caqui, após o almoço então... hum, delícia.

Tenham uma quinta maravilhosa.

Beijocas.   =)

Cáhh Chaves.